Спорт и Фитнес - Гантели Упражнения - Грудь Гантели Упражнения Без Скамьи

ttrrttrr90 | Просмотров: 366



В случае, если кто-то вам сказал, что Вы не можете сделать гантели упражнения грудь без скамьи, то человек, то глубоко ошибаетесь.. Существует ряд упражнений гантели грудные, которые не требуют скамейке. Вы предпочитаете работать в пределах вашего дома, а не идти в спортзал на тренировку? Ну тогда Вы похожи на меня. Я предпочитаю, чтобы мои собственные тайминги и мой собственный набор график упражнений, а не на меня тренер нытье. Когда я проектировал свою систему тренировок, я поняла, что у меня не было упражнений, чтобы работать грудные мышцы (мышцы груди), которые легко можно сделать дома. Это когда моя подруга рекомендуем использовать гантели упражнения для работы грудной мышцы. Упражнения она рекомендовала нужна скамейка, но так как я живу в маленькой квартире, я не хочу, чтобы добавить к бардаку. Это то, что у меня поиск упражнения грудные гантелями без скамьи. Поверь мне, это было не так сложно подобрать упражнения, так как я ожидал, что это будет.

--- Бицепс упражнения с гантелями

Гантели грудь упражнения без скамьи

--- Гантели упражнения для ABS

Упражнения на грудь с помощью гантелей для мужчин и женщин. Есть преимущество выбора сделать гантели упражнения в отличие от машины упражнения. Гантели упражнения снижают риск за использование травм. Изменение осанки после одной тренировки с гантелями для всех, чтобы видеть. Не теряя больше времени, мы сейчас сосредоточим наше внимание на грудных упражнения с гантелями, но без скамейки.

Гантели обратным мух: это упражнение работает не только грудные мышцы, но он также работает мышцы спины. Стоять с немного больше, чем Ширина плеч, расстояние между ногами. Согните вниз от вашей талии, таких, что параллельно потолку. Попеременно Вы также можете выбрать, чтобы сидеть на стуле, чтобы выполнить упражнение. Удерживайте гантели в обе руки, но убедитесь, что ваши руки не заблокирована. Принести гантели ближе друг к другу, а затем поднимите руки в стороны, пока ваши предплечья были параллельны полу. В весь процесс, ваши локти должны быть согнуты. Постепенно опустить руки и принести гантели ближе друг к другу и повторить упражнение снова.

Гантели жим от груди: Лягте на пол с гантелями в обе руки, чтобы делать это упражнение. Согните колени и поставьте ноги на пол. Расширьте ваши руки, так что гантели прямо над вашей груди. Медленно опустите гантели, чтобы приблизить их к груди. Как вы опускаете гантели, убедитесь, что ваши локти сползают вниз от грудной клетки. Постепенно поднимите руки в воздух, чтобы повторить упражнение.

Гантели грудь летит: мы уже видели вариации этого упражнения гантели грудные. Чтобы сделать грудь мухи, вам придется лечь на пол. Как упоминалось в предыдущем упражнении, руки должны быть вытянуты прямо с гантелями прямо над грудью. Медленно согните руки в локтях и разведи руки в стороны. С вытянутыми в стороны, локти не должны быть "закрытыми" и они не должны быть оставлены "свободная". Когда руки вытянуты в стороны, никакая часть руки должна касаться пола. Опустите гантели, пока плечи не станут параллельны полу, а затем поднимают руки, чтобы привести их в исходное положение.

Гантели вертикально ряд: это гантели упражнения работает верхняя часть грудных мышц, который также известен как дельтовидные мышцы. Держите гантели в обоих руках, такая, что ладони обращены четырехглавой. Стенд с шириной хип-расстояние между ногами. Теперь поднимите гантели вверх, как будто вы тянули гантели к ваши плечи. Когда вы тянете гантель, локти должны уходить в стороны. Все упражнения, ладони должны столкнуться ваше тело. Медленно опустите гантели в исходное положение, чтобы повторить упражнение.

Когда вы делаете эти упражнения, убедитесь, что вы поддерживаете правильную осанку. Если ваша поза не является правильным, вероятность травмы многократно возрастают. Прежде чем сделать грудь гантели упражнения без скамьи, важно, что вы сделать некоторые разминки упражнения.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Грудь Гантели Упражнения Без Скамьи Грудь Гантели Упражнения Без Скамьи